Como recuperar a libido masculina naturalmente?
As causas da baixa libido podem ser múltiplas e diferentes de um homem para outro. Seja no âmbito psicológico ou físico, tudo está intimamente ligado, o que significa que um problema pode levar a outro.
Cada situação é diferente. Alguns homens sentirão a perda do desejo como algo normal, enquanto outros verão sua libido cair significativamente.
Às vezes, basta mudar alguns hábitos para que seu desejo sexual se desenvolva mais do que nunca. Em casos mais pronunciados, o tratamento terapêutico ou médico será então prescrito.
Reveja o seu estilo de vida
Uma vida saudável tem impacto enorme na sexualidade. Por isso é altamente recomendável revisar os hábitos de vida:
- Durma melhor. A simples e eficaz mudança na qualidade do sono poderá lhe proporcionar níveis mais elevados de testosterona. Aliás, ter noites de sono revigorantes pode melhorar sua saúde no geral;
- Reduza o consumo de álcool e evite as drogas. Ambos são considerados os principais fatores na diminuição dos níveis de testosterona;
- Tenha uma dieta mais saudável e equilibrada. Pratos muito gordurosos limitam a produção de testosterona pelo organismo;
- Opte pela atividade física regular para combater a obesidade e o sedentarismo, que tendem a baixar os níveis de testosterona.
É necessário conhecer o nível de testosterona para identificar se há ou não uma deficiência deste hormônio tão importante para os homens, e assim, colocar em prática as soluções corretas para recuperar a libido.
Use remédios naturais para a falta de desejo sexual
- Chá de ervas Damiana (Turnera diffusa): particularmente eficaz em casos de estresse e fadiga severa, também é conhecido por suas propriedades afrodisíacas.
- Óleo essencial de Sândalo: é principalmente recomendado para aumentar a libido masculina. Estimula a produção de testosterona e, portanto, não é tão indicado para mulheres.
- Óleo essencial de Ylang-Ylang: graças aos seus benefícios relaxantes e hipotensores, ajuda a relaxar as tensões e estimular a libido ao mesmo tempo.
- Acupuntura: alguns pontos de acupuntura estão diretamente ligados à libido, por exemplo, logo abaixo dos tornozelos, ou o ponto 5JMO localizado 5 centímetros abaixo do umbigo.
Suplementos para baixa libido
Alguns suplementos são especialmente dedicados ao tratamento da perda do desejo sexual em homens. Compostos principalmente por ingredientes naturais, estimulam o corpo e proporcionam a vitalidade de que necessita.
Os suplementos de ginseng são particularmente conhecidos por serem muito afrodisíacos. Inclusive, o ginseng é eficaz para estimular o sistema imunológico. Por fim, tem ação sobre a qualidade da testosterona que é produzida.
Gerencie o estresse
O estresse é um dos principais fatores na diminuição da libido. Portanto, reservar um tempo para si mesmo torna-se uma necessidade. Saber fazer pausas permite liberar as tensões psicológicas e físicas do dia-a-dia.
Lembre-se de que antes de cuidar dos outros é importante saber se cuidar. Assim, ao se sentir mais relaxado, menos ocupado com o trabalho e as preocupações da jornada diária, você verá seu desejo sexual retornar rapidamente.
Apimente a vida de casado
Os homens também precisam ser estimulados a manter seu desejo sexual, não somente as mulheres. É por isso que o casal deve mostrar originalidade e ousadia para quebrar a rotina que pode vir a conter a libido masculina.
Tente brincar com joguinhos sensuais, mensagens, acessórios sexuais ou até novas posições que permitam reacender a chama do desejo.
Terapia hormonal com testosterona
As injeções intramusculares de testosterona são indicadas para aumentar de maneira eficaz e rápida os níveis deste hormônio.
No entanto, a terapia hormonal não é uma solução a ser tomada em qualquer caso e seus possíveis efeitos colaterais devem ser avaliados. É por isso que um acompanhamento deve ser estabelecido para supervisionar o tratamento da melhor forma possível e prevenir quaisquer efeitos indesejados.
Cuide da saúde emocional
Por fim, se a causa da queda da libido não for o resultado de um problema hormonal ou físico, o acompanhamento psicológico é recomendado.
A perda do desejo sexual pode ser consequência de um problema mais profundo. É provável que o subconsciente possa ter desenvolvido uma ausência de desejo após um evento pós-traumático. Nesse caso, é aconselhável seguir uma terapia individual com psicólogo ou sexólogo para decifrar as origens do transtorno e, assim, vencer os obstáculos ao desejo sexual.
Além da terapia individual, a terapia de casal pode ajudar a aumentar a libido. Nem sempre é fácil expressar as dúvidas, frustrações ou mesmo os desejos à parceira. Logo, se comunicar em um ambiente favorável e supervisionado por um terapeuta sexual irá tranquilizar os dois e favorecer a recuperação da libido.
