Como o Yoga traz benefícios para os homens

O yoga (ou a ioga) pode não ser a primeira prática que vem à mente quando você pensa em regimes de condicionamento físico masculinos. No entanto, ser um homem iniciante em uma aula de yoga pode ser o começo de uma rotina incrível.

Praticar yoga faz um bem imenso, trazendo inúmeros benefícios para a saúde física, mental e psicológica dos homens. Não deixe o estereótipo de que é feminino ou apenas para iogues do Instagram impedir você de praticar. O yoga é uma prática secular que pode revolucionar a sua vida.

Os exercícios, rotinas de preparação física e esportes "normais" que os homens gostam, como levantamento de peso ou futebol, têm suas próprias vantagens, mas podem causar estragos no corpo. Aplicar algumas sessões de ioga pode reparar os danos que as outras atividades causam, bem como trazer seus próprios benefícios para a mente e o corpo.

Praticar ioga pode abrir as portas para um mundo de força, flexibilidade e paz de espírito masculinas. Explore agora cinco das dezenas de benefícios atraentes que essa abordagem de bem-estar oferece aos homens.

Os benefícios do yoga

Confira todas as vantagens para a saúde de se fazer yoga:

1. Melhora a sua flexibilidade

O yoga fornece uma base excelente para a flexibilidade e força que os homens podem levar consigo para outros esportes e atividades. Não são apenas as posições "extravagantes" que proporcionam mais flexibilidade, mas também as posturas básicas. Um corpo mais flexível irá te beneficiar em sua vida diária, no trabalho ou em hobbies.

Os homens que fazem qualquer tipo de treinamento físico sabem que a amplitude de movimento é importante. A incapacidade de ter amplitude de movimento durante, digamos, levantamento de peso, pode resultar no treinamento de um número limitado de músculos - limitando assim sua funcionalidade. Fazer ioga pode remover as limitações que os grupos musculares tensos podem impor ao corpo.

A ioga pode afrouxar as articulações tensas dos ombros, isquiotibiais, glúteos, quadris e outras áreas problemáticas, resultando em maior flexibilidade e melhor amplitude de movimento. Combinar ioga com rotinas de condicionamento físico pode ajudar a desenvolver grupos musculares uniformemente e levar a melhores resultados.

2. Melhora o estresse

As técnicas de respiração que se aprendem servem como uma tática de controle do estresse. Fazer ioga é casar a respiração com o corpo. Aprender esses métodos ajuda a reduzir o cortisol, o hormônio do estresse. Incorporar a ioga em uma rotina de exercícios pode servir para acalmar a mente, aliviar o estresse e a ansiedade, estimular a função cerebral e levar a ciclos de sono mais profundos e longos.

Praticar essa atividade antes ou depois do treino irá ajudá-lo a se sentir bem após o treino. Ela reduz a pressão arterial e evita o desgaste do corpo.

A ioga é uma válvula de escape para o alívio da tensão mental e emocional - especialmente para os homens que tendem a internalizar os sentimentos. Durante as sessões, o homem aprende a se livrar dos estressores e a lidar com os problemas diários de maneira saudável e estável.

3. Tonifica os músculos

Em sua primeira aventura na prática de ioga, você pode ficar surpreso ao descobrir quanta força muitas das posturas exigem. Esta atividade é excelente para construir força, melhorar a postura e o tônus ​​muscular em geral.

As posturas de equilíbrio aumentam a força dos músculos do tronco, coxas, virilha, panturrilhas e tornozelos. Outras posturas usam a resistência do peso corporal para aumentar a força em outras partes do corpo.

A ioga também ajuda a desbloquear um maior acesso aos músculos que você normalmente não usa ou não fortalece. Com o tempo, os músculos podem obter melhor hipertrofia (aumento dos músculos em um nível celular) por meio dessa atividade consciente.

Fazer ioga, além de outros regimes, pode criar um desenvolvimento muscular mais completo.

4. Protege os músculos frente às agressões

A ioga é um treino de recuperação ativa. Isso significa que melhora a recuperação muscular, ajudando os músculos a se alongar e ganhar flexibilidade. Estes quando bem alongados cicatrizam mais rapidamente após uma lesão ou distensão esportiva. Também pode ajudar a prevenir a ocorrência de lesões, já que seus músculos serão mais capazes de lidar com dobras e golpes.

Quando você pensa sobre isso, não é melhor prevenir do que tentar tratar músculos danificados ou ligamentos rompidos?

Incorporar a ioga a um regime de condicionamento físico melhora o desempenho esportivo, aumentando a flexibilidade e a capacidade de recuperação mais rápida.

Ao praticar essa atividade apenas uma vez por semana, você pode dar ao seu corpo as ferramentas de que precisa para ter um melhor desempenho durante os esportes. Seus músculos terão mais força e elasticidade, ajudando você a se mover com mais suavidade.

5. Te faz viver o aqui e agora

O yoga é uma prática calmante ideal para homens ocupados que estão fazendo malabarismos com o trabalho, relacionamentos, família e vida em geral. Ele ensina princípios de paciência, tolerância e persistência que você pode levar consigo ao longo da vida.

Aprender a ter um momento para si mesmo, sem os aborrecimentos e tensões da vida pesando sobre você, pode melhorar todos os aspectos de sua vida. Você aprenderá rapidamente como tratar as lutas diárias com calma e paciência, graças a prática de yoga.

A atividade também se relaciona com a meditação da atenção plena, uma prática excelente para limpar a mente e livrar-se das frustrações. A meditação da atenção plena se concentra em estar presente no momento atual, em vez de se apegar a pensamentos do passado.

O yoga pode gerar consciência do momento presente - uma habilidade que os homens podem usar para manter a calma sob estresse. É uma ótima maneira geral de melhorar a saúde mental e se sentir mais confiante e seguro de si durante as tarefas diárias e das adversidades.

Conclusão

Não deixe que a sua própria percepção ou a dos outros impeçam você de colher todos os benefícios surpreendentes. Ao contrário que alguns pensam, não é apenas para as mulheres. Na verdade, é o epítome da força e energia viril - de dentro para fora.

O yoga pode ajudar fisiculturistas, treinadores de peso, atletas, trabalhadores braçais, trabalhadores de escritório, pais que ficam em casa... todos os homens.

É até usado em programas de tratamento holístico de dependência química, como um método para expandir a atenção plena, o foco, as habilidades mentais, os mecanismos de enfrentamento e a saúde física.

Lembre-se, não se trata de fazer cada pose perfeitamente. Em vez disso, é sobre encontrar-se onde você está e aprender maneiras de melhorar e fortalecer seu bem-estar físico e psicológico. Há inúmeras aulas gratuitas na internet, faça uma hoje mesmo e aproveite os resultados imediatos.