Como gostar de malhar? Combata essas 10 desculpas
Malhar é uma das decisões mais importantes que você pode tomar para ajudar a levar o estilo de vida saudável de que você tanto precisa. Malhar não só ajuda você a perder peso e manter os quilos a menos, mas também pode ter uma ampla variedade de benefícios relacionados à saúde, como diminuir a chance de ser diagnosticado com certas condições graves, como doenças cardíacas e diabetes.
Apesar do fato de que já foi provado o quão importante é malhar, ainda existem várias desculpas comuns que as pessoas usam para abandonar completamente a academia. Minha esperança é que para você que diz "Não gosto de academia, o que fazer?", ao conferir a lista apresentada, possa encontrar uma nova motivação para ir à academia. Ao compreender essas 10 desculpas comuns para não ir malhar, você se coloca em uma posição melhor para trabalhar em favor ao sucesso.
Você está pronto? Vamos começar!
1. Eu não tenho tempo
Talvez a desculpa mais comum para não malhar seja que você não tem tempo. Isso depende da ideia de que malhar e ir à academia devem ser feitos juntos, o que é falso. Há uma variedade de exercícios diferentes que você pode fazer em quase todos os locais, incluindo sentado em sua mesa.
2. Estou muito cansado
Outra desculpa comum que as pessoas usam tem a ver com o fato de que pensam que estão cansadas demais para malhar. Na realidade, malhar é uma maneira natural e excelente de aumentar seus níveis gerais de energia ao longo do dia. Outro benefício de malhar é ajudar a manter o bom humor, o alto astral e prevenir condições como a depressão.
3. Malhar não é interessante o suficiente
As pessoas parecem ter a impressão equivocada de que se exercitar é entediante demais para valer a pena. Na realidade, o fato de poder levar o seu smartphone, tablet ou outro dispositivo consigo para a academia para ouvir música ajuda muito.
4. Eu tenho filhos
Muitas pessoas presumem que nunca terão tempo para malhar porque estão cuidando de seus filhos o dia todo. Em vez disso, você pode levar seus filhos para a academia e transformar o treino em uma experiência familiar. Se seus filhos forem pequenos, malhe em casa e os envolva como se fosse uma brincadeira para eles.
5. Tenho medo de malhar
Algumas pessoas não querem ir à academia porque estão com medo. Talvez elas tenham medo de se comprometer fisicamente com essas atividades ou acham que serão ridicularizados por não estarem em forma como todos os outros. Na realidade, grande partes das academias são um ambiente muito positivo que não deve ser temido de forma alguma.
6. O exercício não funciona
Algumas pessoas têm a impressão equivocada de que malhar só funciona para certo tipo de pessoa. Talvez elas já tenham tentado andar na esteira uma vez por semana no passado, não viram resultados imediatos e desistiram completamente. Mas, lembre-se que Roma não foi construída em um dia!
7. Eu não gosto da academia perto da minha casa/escritório/escola
Algumas pessoas não vão à academia porque acham que não têm uma que valha a pena em sua área. Mesmo que você não possa comprar seu próprio equipamento de ginástica para usar no conforto de sua casa, há uma variedade de treinos que valem a pena fazer em casa com pouco ou nenhum equipamento necessário. Isso é o que muitas celebridades fazem para manter seus físicos.
8. Malhar é só para os jovens
Os homens mais velhos têm a impressão equivocada de que malhar é um "jogo para jovens". Na realidade, malhar quando você chega aos 50 e 60 anos é mais importante do que nunca. O que você talvez não saiba é que o treinamento de força é uma das abordagens mais poderosas e naturais de anti-envelhecimento.
9. Eu Não Quero Ficar Sozinho
Algumas pessoas presumem que a academia precisa ser uma experiência comunitária e se não conseguirem encontrar um "colega de academia", não irão. A academia é, na verdade, um ótimo lugar para conhecer novas pessoas e configurar o tipo de sistema de apoio do qual você pode confiar. Seu primeiro objetivo deve ser escolher um plano de treino inteligente e, em seguida, agir para fazê-lo acontecer. Você vai encontrar amigos de treino em algum momento, uma vez que você começar.
10. Meu tipo de corpo não é adequado para malhar
Muitas pessoas usam isso como desculpa para evitar a musculação. Na verdade, qualquer pessoa pode se beneficiar com o treinamento de força. Saber qual é o seu tipo de corpo e, em seguida, criar um plano em torno do tipo do físico é uma maneira inteligente de aumentar o tamanho muscular, perder peso e claro, se tornar mais atraente, por que não?!
É fácil dar desculpas para não dar certo. E vamos encarar - haverá dias em que você simplesmente não sentirá vontade de se exercitar, principalmente quando não estiver se sentindo bem. Ainda assim, você deve tentar praticar exercícios conscientes pelo menos várias vezes por semana.
Se você está procurando motivação para começar seus treinos e ainda não quer ir à academia, ou não gosta da musculação tradicional, uma excelente maneira de começar é treinando em casa, de maneira fácil e descomplicada.
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