Está com pouca ejaculação? Veja como aumentar o volume de esperma
A falta de produção de esperma em quantidade adequada não é novidade. Na verdade, é uma ocorrência bastante comum.
Mas antes, o que é esperma? Qual a diferença entre sêmen e esperma?
Sêmen e esperma são termos bastante confundidos mas existe uma diferença simples. O sêmen é uma substância líquida e viscosa produzida nos testículos. É principalmente composto de líquido seminal e líquido prostático, os quais contém os espermatozóides que são chamados também de esperma.
O fluido seminal está presente em grande quantidade, na ordem de 65%. Há outras substâncias em pequenas quantidades encontradas na companhia dos espermatozóides, sendo algumas enzimas, proteínas, minerais e açúcares.
É importante dizer que a quantidade de sêmen é influenciada pela produção de testosterona. Homens mais jovens têm níveis mais altos de testosterona e produzem mais sêmen do que aqueles que são mais velhos e têm níveis diminuídos deste hormônio.
Com a idade, a produção de testosterona cai drasticamente. Mas, isso faz parte da vida, e todos os homens passam por isso, não é algo com que se envergonhar.
No entanto, saiba que a testosterona é um hormônio importante, especialmente para àqueles que se preocupam com sua qualidade de vida. Quando o nível cai em condições anormais, os seguintes efeitos são percebidos:
- Perda de autoconfiança;
- Dificuldade em sentir desejo sexual ou até mesmo em fazer sexo;
- Sensação de fraqueza;
- Alterações no humor.
Como produzir mais sêmen?
Uma das dicas mais valiosas é beber água. A hidratação é um fator crucial. Ela permite de forma eficaz aumentar a produção de esperma graças ao aumento do líquido seminal.
Homens que bebem menos que 1,5 litro de água por dia, podem ter mudanças significativas no volume de sêmen. Portanto, tente se hidratar mais!
A segunda dica é em relação a frequência das ejaculações. É óbvio que ao ejacular todos os dias há uma queda na quantidade de sêmen. Ao fazer sexo 2 a 3 vezes por semana, induz o corpo a estocar e, portanto, a quantidade de sêmen será aumentada.
Como aumentar a testosterona naturalmente?
Para aumentar os níveis de testosterona naturalmente, é importante atentar-se à dieta. Quanto mais balanceada for a dieta, maior será a produção de testosterona no corpo e, consequentemente, aumenta-se o volume de sêmem.
É recomendado evitar comer alimentos gordurosos, fast foods, muito doces ou salgados. Se quiser comer estes alimentos, consuma com moderação.
No quesito de bebidas limite o consumo de refrigerantes e álcool. Beba bastante água e prefira sucos de frutas feitos em casa.
Os alimentos que auxiliam a manter o nível normal de testosterona, bem como o volume de sêmen são:
- Frutas cítricas
- Melancia
- Fontes de zinco como ostras
- Alho
Estes alimentos são recomendáveis por promover a boa circulação sanguínea, especialmente nos órgãos genitais e contribuem com a produção natural de testosterona. Claro que, em caso de deficiência grave é aconselhável que procure um médico especialista, este poderá recomendar a reposição hormonal.
