Os Top 13 alimentos para melhorar a ereção

Às vezes, o homem precisa de um empurrãozinho para ter ereções mais vigorosas. Nesse caso, ter uma dieta adequada que favoreça o fluxo sanguíneo para a pênis ajuda e muito no desempenho sexual.

Conheça os alimentos que ao serem consumidos regularmente promovem melhores ereções para ter um pênis ereto e duro para o sexo.

Mas antes de listar os alimentos, entenda mais sobre o universo da ereção.

Como funciona a ereção?

A ereção acontece quando o sangue enche duas câmaras chamadas de corpos cavernosos do pênis. Isso faz com que órgão genital se expanda e enrijeça, como um balão cheio de água.

Os impulsos do cérebro e dos nervos genitais desencadeiam o processo de transformar o pênis flácido em ereto. Qualquer coisa que bloqueie esses impulsos ou restrinja o fluxo sanguíneo para o tecido erétil pode causar dificuldades de ereção.

O que é disfunção erétil?

A disfunção erétil é caracterizada quando o homem possui o problema contínuo de não conseguir uma ereção suficiente ou não manter por tempo satisfatório para o sexo.

Esse é um distúrbio relatado por 1 a cada 3 homens e a incidência aumenta com o passar da idade. Em muitos casos pode-se ter uma libido saudável, mas o corpo não responde bem aos estímulos sexuais.

Os sintomas de disfunção erétil incluem:

Ereções muito moles para o sexo;
Ereções que não duram o suficiente;
Incapacidade de conseguir uma ereção.

A importância da dieta para uma vida sexual saudável

Cientistas americanos afirmam que até 2025, mais de 300 milhões de homens em todo o mundo irão sofrer de disfunção erétil. Estima-se que até 80% dos casos estejam relacionados ao fluxo sanguíneo insuficiente para o pênis.

Está cientificamente comprovado que os homens podem reverter os primeiros sintomas da disfunção erétil seguindo uma dieta adequada.

Um estudo envolvendo várias universidades, como Harvard e Cambridge, mostrou o efeito positivo do consumo de alimentos ricos em flavonóides (pigmentos naturais encontrados em frutas e vegetais) na prevenção de problemas de ereção. O estudo, publicado no "The American Journal of Clinical Nutrition" descobriu que o consumo contínuo desse tipo de alimento está associado a um menor risco de disfunção erétil, especialmente nos homens com menos de 70 anos.

alimentos que ajudam a manter o pênis duro

Assim, alguns alimentos são como viagras naturais poderosos que têm a capacidade de promover a circulação sanguínea adequada resultando em ereções mais rígidas e prolongadas.

Beterraba

Esse legume contém altos níveis de nitratos que promovem o aumento do fluxo sanguíneo, que é essencial para a função erétil.

A alta ingestão de alimentos ricos em nitratos ajuda o corpo a produzir níveis mais elevados de óxido nítrico, que é necessário durante uma ereção.

Vegetais de folhas verdes

Como a beterraba, os vegetais folhosos são ricos em nitratos que ajudam o corpo a produzir altos níveis de óxido nítrico, o que estimula bastante o processo de ereção. Esses vegetais incluem brócolis, alface, acelga e espinafre.

Frutas vermelhas

As frutas vermelhas como morangos, mirtilos, framboesas, cerejas e ameixas são ricas em flavonóides.

Os flavonóides, incluindo antocianinas e flavonas, têm propriedades que reduzem as chances de problemas de ereção ao previnirem a formação de placas de gordura na parede das artérias que levam à aterosclerose ou obstrução das mesmas. Manter as artérias em bom estado é fundamental para ter boas ereções.

Chocolate amargo

O chocolate amargo com pelo menos 70% de cacau, também fornece uma quantidade significativa de flavonóides assim como as frutas vermelhas.

Estudos demonstraram que os flavonóides juntamente a outros antioxidantes ajudam a reduzir o colesterol e a pressão arterial, dois fatores que têm sido relacionados à disfunção erétil.

Vinho tinto

Rico no antioxidante chamado resveratrol, além de vários outros flavonóides, o vinho tinto traz vários benefícios à saúde incluindo a melhora da função erétil.

Um estudo de 2016 publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os homens que bebiam vinho tinto e comiam frutas ricas em flavonóides regularmente, eram menos propensos a sofrer de disfunção erétil.

Os pesquisadores também descobriram que uma dieta rica em flavonóides tinha os mesmos efeitos benéficos no corpo dos homens que caminhar em um ritmo saudável cinco horas por semana.

Ostras

Além de serem uma fonte importante de zinco, as ostras contêm altos níveis do aminoácido chamado ácido D-aspártico. Juntos, esses nutrientes ajudam a estimular a produção de testosterona no corpo masculino.

A testosterona tem uma grande influência no desejo sexual, que é essencial para conseguir uma boa ereção.

Pistache

Contendo um alto conteúdo de antioxidantes, especialmente polifenóis e carotenóides, bem como altos níveis de vitaminas E e do complexo B, o pistache tem efeito positivo incrível na função erétil.

Novos estudos sugerem que o consumo de pistache pode melhorar a circulação dos tecidos penianos e, portanto, melhorar o desempenho sexual de homens com disfunção erétil.

Tomates

Essa fruta é rica em licopeno, o fitonutriente responsável pela sua cor vermelha brilhante, sendo um poderoso antioxidante que ajuda a construir músculos mais fortes, incluindo o tecido do pênis.

Melancia

A melancia ajuda na ereção prolongada graças ao seu alto teor de citrulina, um aminoácido que ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos.

O corpo converte citrulina em arginina, outro aminoácido que é um precursor do óxido nítrico, o vasodilatador mais potente do corpo.

Bananas

Os homens com melhores ereções têm corações saudáveis. As bananas são fonte de potássio que é ótimo para o coração e a circulação. Obter potássio suficiente ajuda a manter os níveis de sódio sob controle evitando que a pressão arterial suba vertiginosamente e reduz o risco de problemas cardíacos.

Salmão

Os ácidos graxos ômega-3 nos peixes gordurosos tornam o sangue menos espesso, o que melhora o fluxo sanguíneo para o pênis.

Peixes como salmão, cavala, truta e atum fresco duas vezes por semana são os melhores para manter as artérias saudáveis.

Carne de porco

Ao contrário da crença popular o pênis não tem opinião própria. Ele torna-se duro e ereto se tiver o comando dos neurônios do sistema nervoso.

Assim, a tiamina, também conhecida como vitamina B1, é importante para o sistema nervoso saudável. Uma das fontes de tiamina mais interessante é a carne de porco.