Como fortalecer o músculo do pênis?

O pênis é composto de 30-60% de tecido muscular liso. E, assim como outros músculos parecidos, ele pode crescer (ou encolher) dependendo de como se é trabalhado.

Tudo, desde maus hábitos de masturbação, falta de comunicação no relacionamento, dieta pobre e sedentarismo prejudicam as ereções. Ou ainda, uma vida inteira com pouco ou nenhum sexo pode tornar os músculos do assoalho pélvico mais fracos e, consequentemente, as ereções também.

Simplesmente mudando os hábitos é possível ficar mais satisfeito com a vida sexual. Então, para saber como fortalecer o pênis, é preciso tomar algumas atitudes primeiramente:

1. Remova os estressores

O estresse tem efeito negativo sobre a pressão arterial, elevando-a, o que afeta a saúde cardiovascular. Isso tem um grande impacto negativo na força e na duração das ereções.

Além do mais, quando níveis elevados do hormônio do estresse, chamado de cortisol, estão circulando no sangue, a libido cai drasticamente.

Então, o primeiro passo é eliminar na medida do possível todos os fatores de estresse sobre os quais você pode controlar.

2. Pare com a pornografia excessiva

Numerosos estudos demonstraram que o uso excessivo ou mesmo moderado de pornografia tem um efeito negativo sobre a força erétil e a capacidade do homem ficar excitado com a parceira.

Masturbar-se durante a pornografia leva o pênis a responder apenas a estímulos digitais excessivos. Se perde toda a sensibilidade às nuances e prazeres da intimidade realista. Ainda cria expectativas injustas no desempenho sexual, o que causa ansiedade que também leva a problemas de ereção.

Saiba que a pornografia o engana. As pessoas geralmente estão cientes do nível de mentira que caracteriza os grandes filmes de Hollywood, mas o que as pessoas geralmente ignoram é que a pornografia é igualmente falsa.

Em um cenário pornô de verdade, os atores param e recomeçam várias vezes e podem até juntar várias semanas de filmagem em uma única cena.

É perfeitamente possível durar várias horas. Mas a ideia de que você poderia fazer sexo por quatro horas seguidas, sem nem mesmo fazer pausas temporárias durante o filme é extremamente irreal.

É bastante natural amolecer parcialmente durante a relação sexual. Não pense que isso não acontece com os caras do pornô.

Portanto, se você realmente deseja fortalecer o pênis pare com a pornografia e, nas próximas semanas, verá sua força erétil aumentar continuamente.

3. Atrase a ejaculação

Conseguir atrasar a ejaculação tem a ver sobre como o corpo se relaciona com os orgasmos, focando na resistência ao invés da velocidade.

Basta conseguir passar da marca dos cinco minutos de ereção para ser a maneira mais rápida de fortalecer o pênis e ter ereções prolongadas.

4. Identifique pensamentos ansiosos

Criar expectativas negativas sobre o desempenho sexual faz o corpo reagir e as transformar em realidade.

Solte o peso da pressão. Relaxe e seja paciente consigo mesmo. Tome um tempo com as preliminares. Apenas concentre-se nas sensações que seu corpo está sentindo.

Lembre-se de que o sexo tem mais a ver com sentimentos e prazer do que com o espetáculo. Portanto, pare de se pressionar e você naturalmente se tornará melhor na cama.

Exercícios para fortalecer o músculo do pênis

Existem exercícios simples que se praticados da maneira correta podem fortalecer o tecido peniano. Conheça-os:

1. Exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel que contraem os músculos que interrompem o fluxo da urina - geralmente chamados de músculos do assoalho pélvico - são uma ótima maneira de aprimorar o contato com os órgãos genitais.

Os exercícios de Kegel são ótimos se praticados com cosntância e trazem fortalecimento para o pênis e controle da ejaculação.

Experimente-os por algumas semanas em níveis de dificuldade crescente e você estará no caminho para uma ereção mais forte e duradoura.

2. A técnica 9-5

Este é de longe o melhor exercício para fortalecer o pênis enquanto se melhora a resistência sexual.

Masturbe-se para ficar excitado e mude a intensidade de sua estimulação manual. Dessa forma, você pode manter a excitação entre 5 e 9, em uma escala de 1 a 10.

Para melhor entendimento, digamos que um 5 é o estado ereto sem a vontade da ejacular, e um 9 é quase o ponto do orgasmo, mas você ainda está a uma distância segura do ponto sem volta, para poder voltar ao ponto 5 novamente.

Continue esse padrão de subida e descida entre 9 e 5 por pelo menos 20 minutos. Pode parecer muito, mas prometo que depois de cinco minutos será mais fácil.

Além disso, a maneira como você se exercita é como você se comporta. Quanto mais tempo você aguentar enquanto se masturba, mais tempo ficará no sexo com a parceira.

Seja paciente consigo mesmo e perceba que a cada série de 9-5 que você faz, você se torna mais consciente da sua excitação sexual, seu pênis fica mais forte e você ganha mais controle sobre a sua resposta ejaculatória.

4. Respiração profunda

Se você precisar acelerar a ejaculação, prenda a respiração. Se você quiser desacelerar e prolongar sua sessão de sexo, relaxe o diafrágma e respire profundamente, inflando e murchando a barriga.

A respiração superficial e os músculos tensionados são consequências da pressa para a ejaculação. Quebre esse hábito ao diminuir o ritmo e trazer mais consciência à sua sexualidade.

Uma das maneiras mais rápidas de controlar a crescente excitação sexual é respirar profundamente. Perceba conscientemente seu corpo, respire fundo e relaxe todos os músculos enquanto concentra sua atenção nas diferentes sensações que você está experimentando.

Ao praticar todas estas dicas, você não só durará mais na cama, como exercitará o músculo do pênis.